Doorbreek interne saboteurs: vergroot jouw DOE-kracht met 1 simpele oefening

Soms weet je wat je moet doen... maar je doet het niet. Doe deze oefening en kijk eens wat het effect is op jouw DOE-kracht.

Elke mens heeft zo nu en dan last van Interne saboteurs en belemmerende overtuigingen, die je tegenhouden voor je droom te gaan.

Hoe komt dit?

Soms weet je wat je moet doen, maar… je doet het niet. Je stelt uit. Of je stelt af. Je schuift door of begint er niet eens aan.

Vaak komt dit door interne saboteurs: stemmetjes, overtuigingen of patronen die je blokkeren in je gedrag. En veel afleiding: AI is zo gaaf, social media ik mag niets missen, lichter taken geven minder afwijzing...

Ik train met SLiM! leidinggevenden en leiders wél die stap te maken.  Door helder zicht op hun intenties (wat vind je echt belangrijk) en welke effecten dit zichtbaar kunnen maken.

Dan maken we een plan. Met een grote intentie maar met kleine stapjes, die je elke dag kunt maken.

Grappig is dat als de intentie echt aanwezig is, de brandstof om te gaan (motivatie) vanzelf ontstaat.

Leuk oefening Saboteurs om zeep helpen

Hieronder vind je een lijst met veelvoorkomende saboteurs, inclusief de overtuiging die erachter zit.

1. Herken jouw saboteur – Welke van de 10 komt het meest binnen bij jou?

2. Noem het op, zonder oordeel – Geef het stemmetje een naam of rol. Bijvoorbeeld: ‘Mijn innerlijke pleaser spreekt nu.’

3. Doorbreek het met een micro-actie – Kies een mini-stap die het patroon vandaag doorbreekt, bijvoorbeeld:

a. Schrijf 1 regel op in plaats van een heel plan.
b. Zeg één keer ‘nee’ waar je normaal ‘ja’ zegt.
3. Bel iemand en bespreek wat je uitstelt.

Begin gewoon, al is het met 5 minuten. En doe het dan met 100% energie. Evalueer het effect. Dit zijn de saboteurs, die je helpen bij uitstellen of afzeggen :)

De lijst met saboteurs en hun overtuigingen

• De perfectionist: “Als ik het niet perfect doe, doe ik het beter niet.”
• De pleaser: “Als ik voor mezelf kies, vinden mensen me egoïstisch.”
• De twijfelaar: “Wat als ik faal? Dan weet iedereen dat ik het niet kan.”
• De uitsteller: “Ik wacht tot het juiste moment. Nu is het nog niet ideaal.”
• De controleur: “Ik moet eerst alles zeker weten voor ik kan beginnen.”
• De doordraver: “Ik moet doorgaan. Pas als alles af is mag ik rusten.”
• De zelfverkleiner: “Wie ben ik om dit te doen? Anderen kunnen dit beter.”
• De rationele ontkenner: “Voelen helpt niet. Gewoon doorgaan.”
• De afhaker: “Ik ben hier gewoon niet goed in. Laat maar.”
• De dramatiserende dromer: “Als ik dit doe, kan het ook misgaan. Dat zou vreselijk zijn.”
  
  Begin gewoon. Laat me eens weten welke saboteur er in jou huist. En welke actie je hebt genomen.
  
  Dan stuur ik je ons nieuwste ebook SLiM! (over Inspirerend (Zelf) Leiderschap), met wijze lessen, leuke korte oefeningen en korte masterclasses. Dit zet je 14 dagen in gang, de beste versie van jezelf te worden.

Wil je serieus als leidinggevende aan de slag met leiderschap en een proactieve positieve cultuur in je team of je organisatie? Doe dan mee aan de masterclass Amplitief Leiderschap>>

Kleine acties verslaan immers altijd grote excuses.